항생제와 유산균, 함께 먹어도 될까? 잘못된 영양제 복용

감기나 염증이 생겼을 때 처방받는 항생제. 그런데 항생제를 먹으면 장이 불편하거나 설사가 생기는 경우가 많죠. 이럴 때 유산균을 함께 먹으면 도움이 될까요? 오늘은 항생제와 유산균을 함께 먹을 때 주의할 점에 대해 알아볼게요.

1. 항생제는 나쁜 균과 좋은 균을 모두 없앤다

항생제는 몸속의 나쁜 균을 없애는 역할을 하지만, 동시에 장 속 유익균까지 함께 사라지게 만듭니다. 그래서 항생제를 복용하면 소화불량, 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 이때 유산균을 함께 섭취하면 장내 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 유산균과 항생제를 동시에 먹으면?

주의할 점!
항생제와 유산균을 동시에 먹으면 항생제가 유산균을 죽일 가능성이 높아집니다. 그래서 함께 먹기보다는 시간을 두고 섭취하는 것이 중요합니다.

✅ 올바른 복용법:
✔ 항생제 복용 후 2~3시간 후에 유산균 섭취하기
✔ 항생제 복용 기간 중에도 유산균 꾸준히 섭취하기
✔ 항생제 복용 후에도 1~2주간 유산균 복용 지속하기

3. 항생제 복용 후 장 건강을 위한 팁

항생제를 먹으면 장내 유익균이 줄어들어 면역력이 약해질 수 있어요. 장 건강을 회복하려면 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.

✔ 유산균이 풍부한 음식 먹기 (요거트, 김치, 치즈 등)
✔ 섬유질이 풍부한 음식 섭취 (채소, 과일, 통곡물 등)
✔ 수분 충분히 섭취해 장 운동 원활하게 하기
✔ 가공식품과 인스턴트 음식 줄이기

4. 결론!

항생제와 유산균을 함께 먹는 것은 가능하지만, 복용 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 항생제를 먹은 후 2~3시간 뒤 유산균을 섭취하면 장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 그리고 항생제 복용이 끝난 후에도 꾸준히 유산균을 섭취하는 것이 좋아요.

건강한 장이 면역력의 시작!
올바른 복용법으로 장 건강을 지켜보세요!

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