염증 퇴치법,각종 질병(당뇨, 심혈관 질환, 관절염 등)의 원인 만성 염증 없애는 방법
염증은 우리 몸이 손상된 조직을 치유하고 감염과 싸우는 자연스러운 반응이지만, 만성 염증이 지속되면 각종 질병(당뇨, 심혈관 질환, 관절염 등)의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 식습관, 생활습관, 운동 등 전반적인 생활 관리를 통해 염증을 줄이는 것이 중요합니다.---1. 항염 식단 유지하기올바른 식단은 염증을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 항염 식품을 충분히 섭취하고, 염증을 유발하는 음식을 피해야 합니다.✅ 염증을 줄이는 음식✔ 항산화 식품: 활성산소를 줄여 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.블루베리, 라즈베리, 아사이베리, 다크초콜릿(카카오 70% 이상), 녹차✔ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 완화하는 효과가 있습니다.연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아..
2025. 2. 25.
