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자고 싶다 자고 싶어! 골칫덩이 불면증!! 한국인의 잠, 왜 이렇게 부족할까? 요즘 아침마다 피곤함을 느끼는 분들 많으시죠? 혹시 밤새 뒤척이며 잠을 설치지는 않으셨나요?최근 발표된 ‘이케아 수면 보고서’에 따르면, 우리나라 국민의 수면의 질이 조사 대상 57개국 중 꼴찌를 기록했다고 합니다. 하루 평균 수면 시간도 6시간 27분으로 상당히 부족한 수준이었죠.📉 한국인의 낮은 수면 질, 이유는?보고서에 따르면, 한국인의 수면을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나는 전자 기기 사용이었습니다.자기 전 스마트폰을 보거나, TV를 시청하는 습관이 깊은 수면을 방해하는 것이죠. 한국인 응답자 중 “전자 기기가 수면을 방해한다”고 답한 비율이 세계 평균보다 4배나 높았다고 하니, 우리 생활과 스마트폰이 얼마나 밀접한지 알 수 있습니다. 또한, 스트레스와 불안감도 수면 부족의 주요 원인으로 꼽힙.. 2025. 3. 2.
나도 혹시? ADHD 자가 진단법 직접 해봐요!!내 마음을 이해하는 첫걸음 입니다. ADHD(주의력 결핍 과다행동장애)는 많은 사람들이 겪는 신경발달장애입니다. 주의력이 떨어지고 충동적이며 과다하게 행동하는 특성을 가지고 있어, 일상생활에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그러나 ADHD는 전문가의 진단이 필요하며, 자가 진단은 참고용으로만 사용해야 합니다. 오늘은 간단한 자가 진단법을 소개해 드리겠습니다.자가 진단을 위한 질문들각 질문에 대해 0(전혀 아님), 1(가끔), 2(종종), 3(매우 자주)로 점수를 매겨 보세요.1. 주의 집중주의력이 쉽게 산만해진다.주변의 소음이나 다른 사람의 행동에 쉽게 방해받나요?과제를 끝내기 전에 다른 일에 관심이 간다.여러 가지 일을 동시에 진행하지만 끝내지 못하는 일이 많나요?2. 과다행동가만히 있지 못하고 항상 움직이는 느낌이 든다.자리에 앉아 .. 2025. 3. 1.
아보카도 오일, 정말 몸에 좋을까? 건강한 기름의 비밀! 🥑✨ 요즘 ‘슈퍼푸드’로 각광받는 아보카도!특히 아보카도에서 추출한 아보카도 오일은 몸에 좋은 기름으로 주목받고 있어요.과연, 아보카도 오일이 건강에 어떤 도움을 줄까요?✅ 아보카도 오일의 영양 성분✔ 불포화지방산 70% 이상 → 혈관 건강에 도움!✔ 비타민 E 풍부 → 강력한 항산화 작용!✔ 루테인 함유 → 눈 건강에도 효과적!✔ 콜레스테롤 수치 조절 → 심혈관 질환 예방!특히, 아보카도 오일 한 병에는 약 20개의 아보카도가 사용될 정도로 영양소가 농축되어 있어요.다른 기름보다 건강에 좋은 이유, 확실하죠? 😊✅ 아보카도 오일, 어떻게 먹어야 할까?1️⃣ 샐러드 드레싱으로 활용 → 신선한 채소와 궁합이 좋아요!2️⃣ 구이 요리에 사용 → 연기점(약 270°C)이 높아 발연 걱정 NO!3️⃣ 스무디나 요거.. 2025. 2. 28.
반사회적 인격 장애(ASPD)와 사이코패스, 무엇이 다를까? 일상에서 우리는 때때로 "사이코패스 같다" 혹은 "반사회적인 사람이다"라는 말을 듣거나 사용하게 됩니다. 하지만 반사회적 인격 장애(ASPD)와 사이코패스(Psychopath)는 같은 개념이 아닙니다. 둘 다 공감 능력이 부족하고 타인을 조종하는 성향이 있지만, 원인과 행동 방식에서 차이가 있습니다. 오늘은 이 둘의 차이점과 특징을 자세히 알아보겠습니다. 👀1️⃣ 반사회적 인격 장애(ASPD)란?반사회적 인격 장애는 사회적 규범을 무시하고 충동적이며 타인을 배려하지 않는 성향을 보이는 정신적 장애입니다. 주로 **어린 시절 환경(가정 폭력, 방임 등)**의 영향을 많이 받으며, 성인이 되어도 이러한 성향이 지속됩니다.🟠 반사회적 인격 장애의 특징✔️ 지속적으로 타인의 권리를 무시함 ✔️ 거짓말과 조작.. 2025. 2. 28.
매스틱, 위 건강에 좋다는데...정말 좋을까? 🌿🩺 최근 위 건강에 좋다고 알려진 ‘매스틱’!그리스에서 자라는 매스틱 나무의 수액을 굳혀 만든 이 성분이 정말 위 건강에 효과가 있을까요?✅ 매스틱이 위 건강에 좋은 이유!✔ 위산 과다 분비 억제 → 위벽 보호 효과!✔ 위 점막 강화 → 위염, 위궤양 예방!✔ 항균 작용 → 헬리코박터균 억제 효과!연구에 따르면, 매스틱은 위 점막을 보호하고 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났어요. 위 건강을 위해 매스틱을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.✅ 매스틱 섭취 방법✔ 매스틱 오일을 물에 타서 섭취✔ 매스틱 추출물 캡슐 형태로 복용✔ 매스틱 껌을 씹어 자연스럽게 흡수✅ 주의할 점✔ 임산부, 수유부는 섭취 전 전문가와 상담하세요!✔ 과다 섭취하면 속이 더부룩할 수 있어요.💡 결론!✔ .. 2025. 2. 28.
이제 잃어버릴 염려없는 '모바일 주민등록증' 신청하세요. 간편한 방법도 있어요. 모바일 주민등록증은 기존의 플라스틱 주민등록증을 디지털화하여 스마트폰에서 사용할 수 있도록 한 신분증입니다. 이를 통해 신분 확인이 필요한 상황에서 실물 카드를 소지하지 않아도 스마트폰으로 간편하게 본인 인증을 할 수 있습니다.발급 방법모바일 주민등록증 발급 방법은 두 가지로 나뉩니다:1. IC칩 내장 주민등록증을 통한 발급대상: 2024년 12월 27일 이후 신규로 주민등록증을 발급받는 분 또는 기존 주민등록증을 IC칩 내장형으로 교체한 분절차:1. 주민센터에서 IC칩이 내장된 주민등록증을 발급 또는 교체2. 스마트폰에 '대한민국 모바일 신분증' 앱 설치3. IC칩 내장 주민등록증을 스마트폰 뒷면에 접촉하여 본인 인증4. 모바일 주민등록증 발급 완료장점: 스마트폰을 교체하더라도 주민센터 재방문 없이 I.. 2025. 2. 28.
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