잇몸이 약해지는 이유와 관리법, 지금부터 관리하세요!

“양치도 열심히 하는데 왜 자꾸 잇몸이 아프고 붓는 걸까?”
요즘 들어 잇몸이 자주 붓거나 피가 나신다면, 지금 바로 잇몸 건강을 점검해보셔야 합니다.
잇몸이 약해지는 이유와 효과적인 관리법을 제대로 알고 실천하면, 치아 건강도 오래 지킬 수 있어요.

잇몸이 약해지는 이유 5가지

1. 불규칙한 구강 위생 관리

양치질을 하루 두세 번 이상 하더라도 올바른 방법이 아니라면 플라그와 세균이 그대로 남아 잇몸을 자극합니다. 특히, 칫솔질이 잇몸과 치아 사이를 제대로 닦지 못하면 염증이 생기기 쉬워요.

2. 치주질환(잇몸병)

초기에는 피가 나거나 잇몸이 붓는 정도로 시작되지만, 방치하면 치조골까지 손상되며 치아가 흔들릴 수 있어요. 만성으로 발전하기 전에 조기 발견이 중요합니다.

3. 스트레스와 수면 부족

스트레스는 면역력을 떨어뜨려 구강 내 염증을 쉽게 유발합니다. 수면 부족도 세포 재생을 방해해 잇몸 회복을 더디게 만듭니다.

4. 흡연과 음주

흡연은 잇몸 혈류를 방해하고, 음주는 세균 번식을 도와 잇몸을 약하게 만듭니다. 특히 흡연자는 잇몸 출혈 증상이 늦게 나타나 발견이 늦어질 수 있어요.

5. 영양 부족

비타민 C, 비타민 D, 칼슘 등이 부족하면 잇몸이 약해지고 염증에 더 취약해집니다. 특히 잇몸 출혈이 잦다면 영양 불균형도 체크해보세요.


잇몸 건강 지키는 관리법 6가지

1. 올바른 칫솔질 습관

부드러운 칫솔모 사용

잇몸과 치아 경계 부분을 45도 각도로 문질러 닦기

하루 3회, 3분 이상

2. 치실과 구강세정제 사용

칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸 아래의 이물질을 제거해줘야 합니다. 치실과 워터픽, 구강세정제는 필수예요.

3. 정기적인 스케일링

1년에 1~2회는 스케일링을 통해 치석을 제거하고, 치주질환을 예방하세요. 건강보험 적용도 가능해 부담이 적습니다.

4. 금연 & 절주

금연만 해도 잇몸 건강이 눈에 띄게 좋아집니다. 흡연은 혈류를 방해하고, 상처 회복 속도도 늦추므로 잇몸염 치료 효과도 감소시켜요.

5. 스트레스 관리와 숙면

명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 면역력 강화에 도움이 되어 잇몸의 염증 완화에도 효과적입니다.

6. 균형 잡힌 영양 섭취

비타민 C와 D, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식단을 유지하세요. 녹황색 채소, 견과류, 유제품, 과일은 잇몸 건강에 큰 도움을 줍니다.

결론: 잇몸 건강, 지금부터라도 관리하세요

잇몸은 한 번 약해지면 회복이 더디고, 치아까지 영향을 줄 수 있습니다.
지금 내 잇몸 상태를 점검하고, 작은 습관부터 바로잡는 것이 중요합니다.

치아는 평생 함께 가야 할 소중한 자산입니다.
잇몸 건강을 지키는 생활습관, 오늘부터 실천해보세요!


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